痩せホルモンといわれる『アディポネクチン』はコーヒーを飲むことで濃度が上昇する？

今回は、痩せホルモンといわれている『アディポネクチン』の特徴と、コーヒー摂取との関係性を分かりやすくまとめます。

アディポネクチンの主な特徴

1. 脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、血中に存在する。

2. インスリン感受性を高め、血糖値を調整する働きがある。

3. 脂質代謝を促し、中性脂肪の蓄積を抑える。

4. 抗炎症作用を持ち、慢性炎症の軽減に役立つ。

5. 動脈硬化の進行を抑制する働きがある。

6. アディポネクチン濃度が高いほど、生活習慣病のリスクが低い傾向がある。

7. 肥満や内臓脂肪の蓄積が多いとアディポネクチンが低下しやすい。

コーヒーとアディポネクチンの関係性

1. コーヒー摂取量が多い人ほど血中アディポネクチン濃度が高いという疫学的データが複数ある。

2. コーヒーに含まれるクロロゲン酸がインスリン感受性を改善する働きがあり、その作用がアディポネクチン濃度を高める一因と考えられている。

3. カフェインにも代謝亢進や脂肪酸動員作用があり、結果的にアディポネクチン分泌をサポートする可能性がある。

4. 定期的なコーヒー摂取は、2型糖尿病リスク低下と関連しており、そのメカニズムの一つにアディポネクチン増加が含まれると考えられる。

5. 飲み方としては、ブラックまたは砂糖控えめの方が、アディポネクチンへの好影響が得られやすい。

6. グリーンコーヒーはクロロゲン酸量が豊富であるため、通常の焙煎コーヒーよりアディポネクチン関連効果が強い可能性がある。

補足
アディポネクチン濃度を自然に高めるためには、コーヒー以外にも運動習慣、体脂肪の適正化、食物繊維の摂取、地中海食を取り入れることなども有効と考えられます。