健康は腸内環境から！コーヒーと腸の関係は？

近年『腸活』がブームになってきています。健康維持には腸内環境がとても重要ということが医学的にも解明されてきました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーが腸に与える影響はどうなのでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　研究が進み以下のように様々なことが分かってきたようです。

１．便通促進：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーに含まれるカフェインは、腸の運動を促進し、便通を改善する可能性があります。

２．腸内細菌叢：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近の研究ではコーヒーにはコーヒーオリゴ糖が含まれており腸内フローラ（腸内の微生物の集まり）に影響を与える可能性があることが示唆されています。善玉菌の増殖を促進し炎症を減少させる効果があるとされています。

３．腸の運動：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーには胆汁の分泌を促進する作用があり、これが腸の運動をサポートする可能性があります。

４．大腸がんのリスクを低下させる：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーを飲むことで、大腸がんのリスクが低下する可能性があることが研究で示されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーに含まれるクロロゲン酸はじめ豊富なポリフェノールには、大腸がんを引き起こす原因物質の働きを抑える作用があることが考えられます。

以上のようにコーヒーには腸内環境にも良い影響を与えることが分かってきています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なおコーヒーの摂取量や種類（デカフェ、レギュラーコーヒー、エスプレッソなど）によっても影響の度合いが変わってきます。特に胃腸の問題を抱えている方の場合は医師に相談することが重要です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　またコーヒーには利尿作用があり、体内の水分が不足しますと逆に便通を悪くしてしまうことがありますので、コーヒーをよく飲む人は水分をしっかり摂りましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コーヒーの摂取は無理なく適量を守り楽しく続けることが重要と言えそうですね。